〜新潟市中学校体育連盟からのトレーニング紹介〜
運動不足を解消したい子どもたちへ
きらめき4分エクササイズ!   
〜 家でも、一人でも、できる!! 〜
音楽に合わせて♪
ストレス解消に!
新しい自分に!
ライバルに差をつける!
持久力UPに!

※安全に考慮して、靴下を脱いで運動しましょう!

T 整える
筋膜リリース(ペットボトルやボールを使って)【動画】

U 鍛える【20秒トレーニング→10秒休憩】を繰りかえす。
 
Ver.1 じょんのび(初級者)コース【動画】

 Ver.2 いいあんばい(中級者)コース【動画】
 Ver.3 がっと(上級者)コース【動画】
 Ver.4 がむしゃら(アスリート向け)コース【動画】
 おまけ 各コースの運動を覚えたら,音源だけでやってみよう【音源】   
 

V 感
じる
ビジョントレーニング【動画】

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